co mam zrobic

:) U mnie skończyło się na 7... I może 7 faworkach.. Zasłodziłem się na długo - może nawet do końca weekendu wystarczy ;-) SWINGI! Dokładnie - 300 SWINGÓW. Dziennie.. CODZIENNIE! Dokładnie - przez 30 dni w marcu ! (marzec ma 31 dni i 1 można odpuścić, aby uznać challenge za zaliczony) Kula 24kg, technika 2hand/1hand, w pdfie wspomniane jest o [...]

[...] węglami? Wiem, że to nie twój konik, ale może? ;-) No i jaka chuda twarz Ci wyszła ;-) U mnie dziś wielkie otwarcie Centrum Odchudzania u Gacy (jestem spod stolicy, ale mam do niego 10-15 min samochodem). Jak uważsz, czy udział w tym pomógłby - przede wsszystkim - psychicznie wziąć się w garść z odchudzniem? Mógłbyś szerzej opisać jak na [...]

[...] proponujący nie wezmą przykładu z jej treningu? Wymyk, MU - jasne, super ćwiczenia. Ale tylko dwa z całej gamy.... Przemyślałam jeszcze tę wypowiedź i na dobrą sprawę mam dwie główne refleksje: Wymyki czy muscle-upy są chyba postrzegane przez ogół jako "męskie" ćwiczenia, ja nigdy nie miałam podejścia na "damskie" i "męskie" i trochę mnie [...]

Tak w ogóle to ten sam problem. Albo boli (bark, łokieć, dłoń), albo mrowieje ręka, w sumie niefajne. A szyja oprócz tego boli prawie cały czas. Ostatnio mama kazała mi ostatnio brać Diclac doustnie i Myolastan (rozluźniajace), i smarować jakąś maścia, ale wielkich efektów to nie daje. Dzisiaj byłam na masażu, nieźle mi facet powykręcał tę szyję [...]

[...] teraz poszło 10 serii . W dodatku wpadło cardio w postaci marszu dookoła jeziora . Ogólnie udany dzień rano dowiedziałem się testach psychologicznych które trwają około 4h i mam je w czwartek nareszcie coś się wyjaśni niestety nie będę wyspany ale co tam trzeba walczyć o swoje. /SFD/Images/2015/5/18/1ed429928bdf43abaf1de02e7a701be3.jpg [...]

[...] jak bys zrobil porządna rozgrzweke (co 20kg) to mogl bys miec bardzo zmeczone nogi(nie przyzwyczajone do takiej ilosci serii) i maxa tez moesz nie osiagąc. Jezeli zasadnicze mam na 5 powtorzen to rozgrzewka jest na 8-10. A jakie masz cele? bo myslze ze rozbudowa miesni nog(jesli sie myle sory). Jesli tak to taką iloscia siadow nic nie da. Ale [...]

[...] rodzinne. Postaram się wrzucać miskę co 3 dni. Najnowsze pomiary prezentuję poniżej. Leci, ale opornie. Na razie jednak to mi nie przeszkadza :-) Jeśli chodzi o trening, to mam jeszcze 5 treningów z tego dla zielonych. Pokiełbasiłam powtórzenia i na ostatku mam 10 powtórzeń, a nie 8. Planuję go dokończyć, a potem zrobić pokazówkę z Twojego [...]

[...] "Taaa...juz widze takich jak Ty trenujących u faceta np z paznokciami pomalowanymi na różowo" Nie, nie trenowalbym, baa, nawet nie podalbym takiemu reki - mam do tego prawo chyba? "Obawiam sie, że pod tym względem jestes troche mocniejszy w słowach niż czynach." Loll, jak trzeba walczyc to sie walczy, ostatnio jednak [...]

[...] 1. Wyciskanie leżąc: 15 x 40kg 5 x 47,5kg 5 x 52,5kg 5 x 57,5kg 5 x 62,5kg 5 x 67,5kg Czuję się spoko, nie było problemów, mam nadzieję, że co tydzień tak będzie :) a nawet i większy power 2. Wyciskanie skos górny: 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 47,5 kg 6 x 50kg Planowałem zrobić 3 serie, ale [...]

a co zrobic w takiej sytuacji....?? mam 13 lat 172cm 60kg ustawlilsmy sie z kolegami pod szkołą bo jechalismy na mecz i patrzymy idzie 2 typów z dziewczyna (ta dziewczyna nie zdała ale chodze ze mna do klasy) i tam patrzymy sie na nich i oni na nas i cos mamrocza pod nosem ze nam w******la ale dobra podeszli do nas i gadala na ***a sie patrzymy [...]

[...] podbiegli mi pomóc to zobaczyli jak koleś sprzedaje mi 2-3 buty jak leżałem już, podbiegli wzieli typa)... Zajście widziało sporo osób z tego mojego "miasta" , mam pytanie czy wg.was "mam siarę" z tego powodu ? wiadomo nikt z kumpli nie powie mi tego wprost a zdaniem wieśmanów się nie przejmuje... Czy powinienem jakoś [...]

[...] niebędziemy tu gadać. Myślałem że sprawa załatwiona. Ale nastepnego dnia znów wyskoczył do mnie z kolegami i że niby prowokuje go tym jak chodze. Troche mnie powyzywał(ja niemam zwyczaju do takich zagrywek i gadałem normalnie z nim,żeby nieprzesadzal bo dostanie itp) jak sie zdenerwowałem to poszedł znów. Potem co szedł ulicą to sie głupkowato [...]

Cokta, sam nie wiem. Od cholery roboty mam w domu, teraz przyczepa drewna do porąbania, potem dużo roboty z podwórkiem(mama chce sobie ładnie ogródek zrobić, to mnie wykorzystuje do noszenia kamieni itp itd) i nie miałbym zbytnio czasu na robote :/ Zobaczymy, może coś w sierpniu się załatwi. Co do aerobów, ja nie odpuszczam, bo lubie jeździć na [...]

Jesli o mnie chodzi, to, zeby zrobic 22kkcal musialbym zjesc te 20 jaj, do tego 120g powiedzmy makaronu z semoliny, bo taki kupuje najczesciej i kostke twarogu (~250g). Mam wtedy na kgmc 2.5B/1.5T/1.3WW, niby super, ale... badzmy szczerzy - czy aby na pewno? Poza tym niech jajka te 10zl, ser za za ta porcje, jak sie uda jakies 3zl, makaron .6zl [...]

[...] jest 10, jak dasz w ryja liderowi tej bandy, to resztą ucieknie, tylko podejrzewam że uciekając zadzwonią w parę miejsc i dostaniesz wpier.dol pod blokiem. trudna sprawa mam tez taki jeden problem i napiszę już tu, żeby nie zakładać nowego tematu. problem jest z moją psychika. nie boje sie przeciwnika, bólu, obrażeń, nawet złamań, boje sie [...]

mam tez taki jeden problem i napiszę już tu, żeby nie zakładać nowego tematu. problem jest z moją psychika. nie boje sie przeciwnika, bólu, obrażeń, nawet złamań, boje sie przegrać. boje się zawieśc ziomków z gymu, znajomych którzy liczą na mnie, boje się gadania że trenuje sw ganiam na siłe a dostałem od cieniasa, boje sie komentarzy że z moją [...]

Witajcie mam problem bo w szkole wszyscy mnie przezywają i niekiedy wyzywają na solo jak na takie coś zareagować teksty typu " dawaj sprawdzimy się " dawaj na solo gdyby byli takich samych rozmiarów jak ja to co innego ale mam 173 i trenuje kickboxing pół roku a oni trenują boks i mają po 190-195 wzrostu i mam z nimi problem bo nie wiem co z [...]

[...] mogła ile przedreptałam. A na droge uszykowane: 1) suszona wołowina, 2) płatki owsiane (nie miałam czasu, przez tych moich gości zrobić owsianych gofrów, a teraz to już nie mam sił ani chęci) 3) ogórki zielone, 4) kalarepy, 5) marchewki, 6) woda a na wieczór wino wytrawne. Wygodne buty itp. itd. Oby tylko pogoda dopisała @-| Małe jeszcze [...]

[...] 6x73kg, 6x78kg, 6x83kg, 6x88kg, 6x93kg 3. Pompki na poreczach: 10x10kg 10x15kg 10x20kg 9x25kg 7x30kg 4. Mlotki: 12x9kg 12x12kg 10x15kg 9x18kg Brzucha nie zrobilem bo mam mega za***iste zakwasy po piatkowym treningu ... Komentarz do treningu: 1. Lekko - za tydzien +5kg 2. Leciutko - za tydzien +5kg - zrobilem 5 serii w 11 minut 3. Dalem [...]

09.01.2015 Piątek Czasu niestety brak. Siłownia, nauka i koniec dnia. Nadchodzące 5 dni będzie bardzo ciężkie. Mam nadzieję, że dam radę zrobić trening w poniedziałek i od 19 stycznia wrócę do swoich ciężarów sprzed kontuzji. Trening: W przysiadzie i wyciskaniu te same ciężary co w poniedziałek, ale 12 powtórzeń, zamiast 10. Ledwo dałem radę [...]